マインドフルネスでデトックス
公開日:
:
最終更新日:2018/03/11
Staff Blog
yoga-luminousは海外専門のヨガ・リトリート企画をしています。
ヨガ、YOGA、と聞くとすぐに思い浮べるのがポーズの事みたいなのですが、
ヨガのポーズは、実はヨガの一部でしかありません。
瞑想もヨガの1つです。
マインドフルネスって言葉を聞いた事があると思います。
マインドフルネスって何?
今現在、自分に起こっていることを判断や否定ではなく
それを受け入れ、自分の内観を認識する行いのこと、をいいます。
かのスティーヴ・ジョブズ氏や、グーグル社、
なんとイギリスの国会でも行われています。
具体的に何をするか??
・・・・・「瞑想」ですね。
静かに座って(横になってもよし)姿勢を正し、自分の呼吸に意識を向けます。
マインドフルネスの効果は
・集中力が上がる
・記憶力がよくなる
・リラックスできる
などあり、さまざまなマインドフルネス・プログラムが世界中であるようです。
「今 ここ」で自分が行っていること、
自分の呼吸、
自分の内側に意識を向けていくと
さまざまな良い効果があるといわれています。
集中力がアップなんていいですね。
だから多くの有名企業が会社として実践しているのでしょう。
マインドフルネスで
こころのデトックスをはかりましょう!
Namaste☆
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