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ヨガは初心者でも大丈夫?

 

ヨガに関心はあるけど、よく知らないので始められないって人はいますよね。
そんな人のために、ヨガ未体験者のヨガ情報をまとめてみました。

ヨガをやってる人はこんなにいるよ

そもそも、日本でヨガをやっている人はどれくらいいるのでしょう?
セブンイレブンやイトーヨーカドーのグループ会社である株式会社セブン&アイ出版のデータによると、日本のヨガ人口は、月に1回以上行っている人が約590万人、年1回以上行なっている人は約770万人いるそうです。

ちょっとピンときませんが、なんだかいっぱいいそうですね。

例えば、フィットネスクラブの会員数は平成26年で4,193,706人(「FITNESS BUSINESS」推計)いるそうです。
フィットネスクラブやスポーツジムに通ってる人の数よりも、ヨガをやってる人が多いのですね。

また、月1回以上行なっている人の数では、水泳を上回るそうです。
フィットネスクラブに行ってる人や水泳をやっている人よりも多いとなると、思っていた以上にヨガをやってる人は多い気がしませんか?

男女の比率で見てみると、女性69%に対し、男性31%となっています。
やはり女性の方が多いですが、それでも3割以上男性もいます。
どうぞ、男性の方もどんどんヨガに触れてみてください。

実際に初心者がヨガを行なうとなると、まずはヨガ教室へ通うのが一般的だと思います。
ではヨガ教室って、日本にいったいどれくらいあるのでしょうか?

ヨガ教室の数について、「Yoga room」(http://www.yogaroom.jp )掲載のスタジオ数を見ると、6941教室(2018年7月時点)が国内に存在しています。
未掲載の教室もあると思いますので、実数はもう少し多いかと思います。
例えば、大手の牛丼屋さん(吉野家、松屋、すき家)の国内の店舗数は3,254店(2018年5月時点)だそうです。
そうすると、牛丼屋さんの倍以上も、ヨガ教室はあるのです。

意外とあるものですね。

初心者でも簡単にできますよ

実際にヨガを始めるとなると、何だかポーズが難しそうだなって感じませんか?
でも、安心してください。
初心者でも簡単にできるポーズも多いので、心配する必要はありません。

例えば、簡単なポーズの代表に「安楽座」というポーズがあります。

ヨガには座法が数種類ありますが、安楽座は基本となるポーズです。
このポーズには、姿勢を整える、気持ちを安定させる、ストレスの解消、集中力アップなどの効果があります。

また、「チャイルドポーズ」も初心者向けの簡単にできるポーズです。

チャイルドポーズは、体の緊張をとく、疲れをやわらげる、ストレスの緩和など心身へのリラックス効果が高いのが特徴です。
また、背中のコリや腰痛が気になる人にもおすすめです。

難しいポーズができるかなって、心配はご無用です。
初心者でも簡単にできるポーズがたくさんありますので、まずは簡単なポーズから楽しみながら始められます。

お金の面でもリーズナブル

一般的に、ヨガ教室の料金はお手軽な料金設定になっています。
もちろん実際の料金は、ヨガ教室ごとに違うので、ヨガを始める際には、必ず教室に料金を事前に確認してくださいね。

ヨガ教室の料金体系は、毎回払い、チケット制、月謝制の3つのタイプに大別されるようです。

毎回払い

1レッスンでだいたい3000円くらいが相場です。
毎回払いの場合、多くの教室は、3000円~5000円くらいだと考えてください。

チケット制

回数券を購入するスタイルです。
事前に、4回券、8回券といったチケットの購入が必要となります。
4回券の相場は、8000円から10000円ぐらいだと思います。
ですので、一回あたりに換算して2500円程度と考えてよいと思います。
一回あたりに換算すると、毎回払いより少し安く設定されています。

月謝制

たくさん通いたい人向けの通い放題プランです。ヘビーユーザーは間違いなくこちらを選ぶでしょう。
月謝制の相場は、かなり幅があり、7500円〜25000円ぐらいまであります。

まずはお試し感覚で始めるも良し、最初からしっかり取り組むも良し、お金の面でも気軽に始めやすい料金設定になっています。
ほとんどのヨガ教室は安心な料金だと思いますが、それでも事前に教室に確認してくださいね。

しかもヨガの効果はこんなにたくさん

ヨガの効果というと、まずは健康面の効果を考える人が多いと思います。
ヨガのポーズでしなやかな体を作り、深い呼吸によってストレスを改善することができます。
同時に、体力や免疫力が増す効果があります。

また、呼吸に合わせてゆっくりと行っていただくことで、血流の循環が良くなり、肩こりや腰痛などを解消することもできるんですよ。
その上、ホルモンバランスを整える効能もあるので、女性特有の更年期障害や月経による不快症状などの緩和も期待できます。

さらに、健康面だけでなく、美容面でもヨガの効果は絶大です。
ヨガを継続して続けていると、有酸素運動による脂肪燃焼効果のため、体のラインが引きしまるとい言われています。

また、普段の生活では使うことのない筋肉を動かすことで、体全体のバランスも整っていくので、姿勢も綺麗になりますし、体が引き締まり一回り小さくなるでしょう。
体を隅々まで動かすことで、血流も良くなり、新陳代謝もアップします。

老廃物をどんどん出すことによって、若返り効果もあるのです。
皮膚細胞も元気になりますから、お肌も健康になるのです。

そして、基礎代謝がアップするので、自然とやせやすい体質に変わるはずです。

また、身体の面だけでなく、心の面でもヨガには素晴らしい効果があります。
多くの方が特に強調されるのが、精神が安定してきた、イライラしにくくなってきた、人間関係がよくなってきたといった、メンタル面の効果です。
最近では、ヨガによる体の動かし方で、うつの症状の緩和や再発の防止にも効果があることがわかってきたそうです。

これらはヨガの効果の一部ですが、素晴らしい効果がいろいろあることがわかりますよね。

こんなに私的なヨガを、ぜひあなたも始めてみてください。

 

ヨガルミナスでは、スピリチュアルスポットとして有名なバリ島でヨガリトリートを行なっています。
日本人スタッフが現地でサポートしてくれるので、初心者でも安心して参加できるヨガリトリートです。
あなたも、魅惑的なバリの自然や神秘的なスポットに触れながら、疲れた心と身体をリフレッシュしてみませんか?
詳しくは、バリ島リトリートのページをご覧ください。

Namaste☆

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    こんにちわ、世界を巡るバックパッカー・ヨギーニ:Keikoです。

    必ず現地を視察し、ナマの声で情報が届けられるように努力してリトリート企画を作り上げています。

    ヨガが初めての方、海外リトリートが初めての方でも安心して取り組めるよう努力を欠かさず、 日本の方々がもっと気軽に海外に飛び出せるよう、お悩みがありましたら無料コンサルテーションも行っております。

    皆さまとリトリートでお会いできるのを心より楽しみにしております。

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